防脱生发

　　每个人在养发护发的道路上都希望简简单单而且健健康康的收获满满的乌黑秀发，其实我们日常可以注意这些白发转黑的食物在日常最简单的饮食当中即可将我们的毛发变黑变亮变茂密。

　　1、贝类：贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

　　2、豆类：豆类尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发养分。

　　3、葡萄:葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

　　4、鸡蛋:鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

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　　5、柑橘:柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

　　6、海藻类:头发枯黄断裂与体内缺碘、缺钙有关，而海藻类食物如海带、紫菜等，都是富含碘和钙的食物，经常使用可以保持头发的弹性，使头发富有光泽。海藻类食品是养发食品之冠哦。

　　7、鱼肉:鱼肉中含有维生素B，维生素B可以促进头发的生长，使头发呈现自然光泽，保持头发的秀美亮丽。

　　8、牛肉:牛肉含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

　　所以我们可以从我们日常看似渐渐单单的饮食来护理养发，不仅能够给我们一个健康的身体还能同时健康的将白发转黑。

　　这真的是一个一举多得的养发护发办法，也希望所以岳灵生发的家人们在新的一年中都能够身体健康收获满满的黑发。

【责任编辑】：岳灵生发
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