防脱生发

　　膳食是我们日常不可缺少的，而且十分重要的一部分。当然其中什么样的膳食摄取会更有利于生发养发也是一个十分重要的事情。所以我们今天就头发的养护来仔细探讨一下。

　　一：什么膳食有利于生发养发

　　①：蛋类：不管是煎蛋,炒蛋还是蒸蛋,只要是蛋,都能让头发更健康。蛋类是你所能找到的最好的蛋白质来源之一。此外,蛋类含有生物素和维生素B-12,这两者对生发和养发都非常重要。

　　②：全麦(谷)：让你的牙齿开始撕咬全麦(谷)吧,包括全麦面包和全麦加工的其他早餐,它们含有丰富的锌,铁和B族维生素。全麦食物可以在大量消耗热量,午餐后,晚餐前几个小时食用。

　　③：家禽类：鸡肉,包括火鸡所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发。缺乏足够的蛋白质,或者是摄入低质量的蛋白质,会使头发分叉;严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变。家禽类还能提供铁,而且家禽的蛋白质是高质量的蛋白质,能够被机体有效的吸收利用。

　　④：豆类：豆类,它们对头发真的有用吗?答案是肯定的,豆类,比如芸豆和扁豆,是在生发养发饮食中重要的组成部分。它们不仅提供丰富的促进生发的蛋白质,同时也含有丰富的铁,锌和生物素,这些物质缺乏会使头发脆弱易断。

　　⑤：低脂牛奶：如脱脂奶,酸奶,使矿物质钙的丰富来源,钙是促进生发的重要矿物质。此外,低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白,这两个蛋白都属于高质量的蛋白质。为了头发健康着想,应该在早上出门时在包包里塞入一些酸奶以备晚些时候饮用。为了获得锌和W-3脂肪酸,可以把两汤匙亚麻籽粉,或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。

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　　二：如何日常养护促进生发养发

　　①：洗头的时候水温不要太高,会烫伤头皮,并且对发质有损害;也不能太冷,这样洗出来的头发没有光泽。洗头的时候可以适当加点醋,软化头发,发质可以变得柔和一些。

　　②：洗完头发之后,最好少用电吹风,因为高温辐射会带走头发的水分,令头发更加干燥。如果怕着凉,建议只吹干头顶部位的头发。

　　③：建议不要为了追求时髦而去烫发、染发,无论高温还是染色剂,对头发的损害都是很大的,发质会变得很干枯毛躁,容易分叉并且没有光泽。

　　④：晚上睡觉喜欢钻被窝,第二天起来头发肯定是又蓬又乱,还爱打结。这个时候千万不能不耐烦,一心只想快点梳通,生拉硬扯对头发的损伤很大。一定要从发根慢慢往下梳,碰到打结的地方就抓住头发,一点点往下捋,这样就能比较快地理顺头发。

　　所以我们大家如果想要拥有一头美丽的秀发，我们就要从这些生发养发的方法上来注意起来，这件事可不能急也不能没有耐心哦，坚持下去就会有不一样的效果。

【责任编辑】：岳灵生发
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