防脱生发

　　生活里我们有很多的女性朋友都无法忍受掉头发这件事情，这不仅仅会使我们的颜值降低，同时还严重影响我们的心情。所以如何来预防脱发的这件事对于我们来说就太重要了。那么我们应该如何来做呢?我们看下面：

　　1、保持乐观的心态

　　乐观的心态是最重要的一件事，因为现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了脚步，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况。所以建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动、工作、学习要劳逸结合。

　　2、适当运动、保证睡眠

　　运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6-8个小时，养成定时睡眠的习惯，才能有效的预防脱发哦。

　　3、合理饮食很重要。对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的:

　　①：补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　②：补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　③：补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　④：多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　⑤：补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　认真对待我们的生活，保持健康阳光的心态以及高质量的生活节奏和营养补充，这是我们预防脱发理疗的基础条件。而且大吉一定要注意，在这件事情上万万不可心急，长久的坚持养发护发会使我们每一个人都拥有满满的乌黑亮丽的秀发哦。

【责任编辑】：岳灵生发
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