防脱生发

　　满头乌黑亮丽的秀发是我们都在关心的事情，但是如何才是最早最好的防脱生发养发方法，如何才能健健康康而且持久的为我们维护满头的秀发。我们就必须来看一下下面的内容了。

　　1、合理饮食

　　①：补充碘质：头发是否有光泽与甲状腺有一定的关系，如果平时能多吃一些海带，紫菜等含碘丰富的食物，可以促进甲状腺的分泌，就能让发质变得更好。

　　②：补充维生素e：平时适当的补充一些维生素e，可以对抗毛发衰老，促进毛发生长，所以应该多吃卷心菜，黑芝麻，莴苣等含维生素e丰富的食物。

　　③：补充铁质：经常脱发的人身体中往往缺铁，所以平时应该多吃一些黄豆，黑豆，带鱼，菠菜，香蕉，胡萝卜等含铁丰富的食物，减少脱发。

　　④：补充植物蛋白：蛋白质摄取量不足，就会导致头发干枯，出现脱发症状，所以平时可以多吃大豆，黑芝麻，玉米的食物来补充植物蛋白。

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　　2、勤洗头梳头：每天早晚梳头100次，可以促进头皮的血液循环，勤洗头，可以避免毛孔堵塞，这可是有效的防脱生发方法。

　　3、避免头发受环境的伤害：强光，环境污染，毒素，染发，烫发等都会对头发造成一定的损伤，所以平时应该尽量接触避免这些有害因素，也能有效的缓解脱发症状。

　　4、适当运动、保证睡眠：适当的运动可以有效的舒缓压力，充足的睡眠时间可以促进毛发的新陈代谢，所以早睡早起，每天保证充足的睡眠时间，劳逸结合等，就可以减少脱发。

　　5、保持乐观的心态：压力大，学习紧张，用脑过度，心情抑郁，过度悲伤等都容易导致脱发，所以平时要注意保持乐观的心态，遇事不激动，可以有效的缓解脱发。

　　面对各类的养发护发方法，我们都是从我们生活的本质来出发，针对不一样的原因来进行不一样的养护。只有我们认真的来对待防脱生发的养护这件事情，我们就都会收货满满的黑发的。

【责任编辑】：岳灵生发
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