防脱生发

　　在正常的生活中我们都有稍稍掉发的现象，但是如果每天掉头发过多能达到80到100根就不正常了。所以我们必须知道如何防脱发的原因以及其中应该注意的事项，那我们如何养发护发才是正确的呢?

　　我们来看下面：

　　1、保持充足的睡眠：从晚上十点到凌晨二点，毛发母细胞的新陈代谢处于活跃状态，这是毛发生长的“黄金时期”。因此，最好在晚上10点前睡觉，失眠引起的过度疲劳也是脱发的主要原因。专家解释说，确保每天睡7小时是很重要的。

　　2、合理饮食：多喝水，保证足够的身体水分，可以防止头皮干燥，输送营养，对脱发朋友非常有益，适当增加水果和蔬菜的摄入量，以确保健康所需的营养，在生活中也可以通过饮食均衡的方法来达到预防的效果。事实上，脱发也是由营养不足引起的。在这种情况下，我们应该多吃富含钙、铁、锌和维生素C的食物。除了有针对性的营养补充剂，最重要的是均衡营养。吸烟和饮酒本身会对人体造成伤害，也会导致脱发，吸烟会使头皮的毛细血管收缩，影响头发的正常生长。另外，喝酒会引起头皮发热和潮气，这会导致脱发，所以在日常生活中，最好不要过度饮酒。一个良好的饮食习惯在我们预防脱发的理疗过程中有着非常重要的作用。

　　3、不要早上洗头：早上，人们刚起床，血液循环还没有恢复到正常水平，血液运动相对缓慢。早上洗头时，由于头部皮肤比较敏感，水的刺激会突然加速血液循环，使头部感到不舒服，所以早上洗头不利于健康，建议晚上洗头。

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　　4、洗头时间别长：专家建议洗发时间应尽可能控制在五分钟内。科学实验证明，长时间洗发会影响深层皮肤组织，导致掉头发，洗发过程中的脱发大多是由于时间过长或操作过于粗暴造成的。

　　5、避免热风：经常用吹风机吹干头发会损坏头发，水分很容易通过头发，导致头发变黄、脱发等。如果时间紧迫，我们必须使用吹风机，建议使用自然或冷风，以减少对头发的损伤，时间可以控制在五分钟左右。

　　所以我们在生活中会看似很简单平常的事情，对于我们养发护发的理疗上都有着十分重要的作用。而且我们在生活中都应该关心到防脱发的方法，从生活中的点滴出发来对我们毛发进行养护，而且这件事是还需要我们一直坚持下去，才能为我们长久性的带来满满的秀发。

【责任编辑】：岳灵生发
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