防脱生发

　　我们每天洗澡或者是洗头的时候，有时会发现经常性的掉头发下来，这总是令我们内心感到沮丧。所以今天小编就分享一下如何判断脱发的方法以及日常养发应该注意的饮食内容和细节。

　　所以今天大家看到这里可不要随便就划走了哦。

　　1、怎么判断正常掉发和脱发?.

　　①、观察脱落头发的发根：如果脱落的头发除了细软，根部什么都没有，证明毛囊已经萎缩或者已经坏死，就可以判断为脱发;

　　②、拔发实验：将手指插进头发，轻轻向外拉伸，头发轻易脱落(且符合头发细软、发根无任何硬物)，便可判断为脱发。

　　③、看掉发数量：每天掉发超过100根，持续时间超过两个月，就可以判断为初期脱发;

　　④、观察脱落头发的状态：如果脱落头发全部为健康粗细的头发，证明头发是正常的新陈代谢。但是如果脱落头发大部分为细软的，颜色偏淡头发，与原生发对比明显，则判断为脱发;

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　　2、日常防脱发的养发食物

　　①、维生素：芹菜、菠菜、荠菜等绿叶蔬菜含有丰富的B族维生素、维生素C和维生素E，维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。

　　②、铁质：铁是保持头发健康的极其关键的微量元素，头发健康的生长，补铁非常的重要。饮食中增加富含铁的红肉和豆类有益头发健康。另外，香蕉、胡萝卜、马铃薯，这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助!

　　③、蛋白质：头发由蛋白质构成，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源。每天早上一个鸡蛋，不仅补充新陈代谢所需，多脱发患者好处多多。

　　④、黑豆：每天吃些黑豆，另外还有芝麻粉、核桃粉等，一段时间后能使头发乌黑亮丽。而且黑豆富含丰富的维生素和蛋黄素，对人体的营养保健、防老抗衰，增强精力活力的作用是很大的。

　　所以，亲爱的朋友们在看到自己每天掉的头发的时候要认真的来进行一下判断，针对上面判断脱发的办法来识别一下自己是否是真正的有脱头发的情况。

　　然而，不管家有没有很严重的头发脱落的现象，大家日常的饮食也要注意到自己应该吃哪些养发的食物，因此为我们的秀发养护打好基础。

【责任编辑】：岳灵生发
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