民以食为天，自然而然我们日常的食物对我们的身体有着不可替代的作用，同样我们有白头发应该吃什么对我们转黑发才能有更好的效果，也是不可忽视的.

　　所以今天我们就一起来看调理头皮和白发的食物有哪些：

　　1、胡萝卜：胡萝卜是一种维生素很丰富的食物，促进头皮的健康。

　　2、核桃仁：常吃核桃仁或加入一些亚麻仁油，对你的身体是有好处的，对于黑发也是有好处的。

　　3、猴头菇：猴头菇就是一种不错的食物，蛋白质超高，有多种氨基酸，对头发早白是有好处的。

　　4、荠菜：荠菜有和脾利胃的作用，营养也是很丰富的，有丰富的蛋白质，还有很多的微量元素，常吃会对白头发是有好处的，

　　5、黑豆：黑豆也是一种有很好的黑发功能的，常吃有延缓衰老，养颜美容的作用，能让你变得更美，白头发也会变黑的。

　　6、芹菜:芹菜也是一种不错的治疗白头发的食物，有清热止血的作用，维生素也丰富，还含有丰富的铁元素，常吃对治疗白头发有好处，如果能把芹菜与豆腐、红枣同吃，有滋润皮肤、养颜润发、养血益精等作用。

　　7、枸杞：枸杞也是不错的，可以煲粥吃，对于白头发变乌黑是有好处的，如果你长了白发，也可以多吃一些黑芝麻，这对于长黑发也是有帮助的。

　　所以有白头发应该吃什么才能最好调理我们的身体，的确是一个不可忽视的问题。只有做好我们内部气血的调理才能更好的将我们的白发转黑发。