白头发现象在生活中已经已经越来越普遍，尤其是年轻男女这件事是更不能接受的。而且年轻男女对于如何白发转黑发这件事情上面也是十分的在乎。所以我们大家在养发这件事情上不仅仅要知道其中的原因还要知道如何去做才是最为重要的。

　　所以接下来的我们就分步来认识一下：

　　一：造成白发的因素有哪些呢?

　　①：缺乏营养

　　头发跟人体的其它各个器官组织相似，都是要进行细心的呵护。特别是处在青春期的青少年，因为对于各种营养的需求不断的加大，如果长期缺乏营养的话，黑色素细胞所能产生的黑色素就会变得越来越少，渐渐地，白头发就会不断的出现在头上。

　　②：精神因素

　　如果一个人长时间的精神处于紧张、抑郁寡欢的情况下或者是受到各方面的压力都会引发头发由黑变白的。所以大家在日常生活中，应该保持愉快的心情，这样也是养生的方法之一哦。

　　③：经常吃甜食

　　据研究发现，很多有白头发的患者都很喜欢吃甜食，或者是比较喜欢吃鱼和肉，长期的喝酒或者食用酸性的食物，进而会促进头发迅速变白。此外，要避免食用盐过多，因为吃盐太多也会导致人体容易长出白发来，影响个人的形象。

　　二：怎样白发转黑发呢?

　　①：常吃家禽类食物

　　鸡肉，包括火鸡所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发。缺乏足够的蛋白质，或者是摄入低质量的蛋白质，会使头发分叉;严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变。家禽类还能提供铁，而且家禽的蛋白质是高质量的蛋白质，能够被机体有效的吸收利用。

　　②：常喝低脂牛奶

　　低脂牛奶，如脱脂奶，酸奶，使矿物质钙的丰富来源，钙是促进头发生长的重要矿物质。此外，低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，这两个蛋白都属于高质量的蛋白质。为了头发健康着想，应该在早上出门时在包里塞入一些酸奶以备晚些时候饮用。为了获得锌和W-3脂肪酸，可以把两汤匙亚麻籽粉，或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。

　　③：常吃豆类食物

　　豆类，它们对头发真的有用吗?答案是肯定的，豆类，比如芸豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质，同时也含有丰富的铁，锌和生物素，这些物质缺乏会使头发脆弱易断。

　　在这里我相信大家对于怎么样可以白发转黑发这件事情上也是清楚明白了许多，合理的生活习惯安排和良好的精神状态是我们每一个人拥有一个健康身体的前提条件。这也是我们在日常调理养发不可或缺的因素哦。