现在年轻人的生活不规律，导致很多的发质健康问题。而且很多的人也在关心着吃什么能白发转黑发这件食谱养发的事情，正因为我们是“以食为天”所以我们要很重视这个进食调理的问题哦。

　　不一样的食材拥有不一样的效果，所以我们今天就这个问题来认识一下。

　　一：核桃

　　有很多人都很爱吃核桃，吃法很简单，而且核桃吃起来比较香。核桃具有补肾，培元固本，补脑的功效，富含丰富的脂肪酸，可以使白头发变黑。食用核桃时可以带着外层的褐色薄皮，也可以将分心木留下泡水，相辅相成，有利于黑发。

　　二：何首乌

　　提到何首乌，大部分人第一个想到的就是它的黑发功能，何首乌具有补肝益肾，滋阴养血的功效，可治疗心悸，头晕，失眠等症状。调理人体的同时可以使白头发变黑。主要是用来泡茶喝，长期坚持饮用。

　　三：枸杞

　　枸杞的营养非常丰富，具有滋阴补肾，生血补气，养肝明目以及润肺生津等功效，可以促进人体的血液循环。枸杞的补肾益精功效是最好的，头发变白与肾气是有很大关系的，所以常食用枸杞，或者用枸杞泡水喝，可以补充肾气，达到白发转黑发的效果。

　　四：黑豆

　　黑豆中含有丰富的蛋白质，微量元素和矿物质，具有滋阴补肾，养肝补血，补虚黑发的功效。常吃黑豆可以增强人体活力，补充人体所需要的锌，铜，镁等微量元素，满足大脑运作的需求，使白头发变黑。

　　五：黑芝麻

　　黑芝麻是极佳的食疗保健美容品，具有养肾，润燥，养血，乌发的功效。黑芝麻中含有丰富的生物素，可以增加体内的黑色素，有利于头发的生长，可使白发转黑发。再食用黑芝麻时，一定要用小火炒干，闻到芝麻香味就可以了，可以熬粥或做黑芝麻糊。

　　乌黑亮丽的秀发是我们每一个人都在追求的目标，但是在白发转黑发的过程中这是一个很长的征程，而且除了饮食问题外个人的情绪问题在其中也起着很大的作用，所以我们在这个过程中一定要做到身心情绪健康与合理的饮食相互协调的一个过程才是最好的。