上年纪后人们的头发会变白，但是现在很多的年轻人却出现了满满的白头发，这就不正常了。所以我们弄清楚如何将白发转黑前就要先弄明白其中养发的原因和道理才是最为重要的一件事。

　　具体该怎么做，我们看下面的内容：

　　1、按摩头皮：以梳头的方式按摩头皮，由前额往后梳理，力道不要太大，以免伤害头皮毛囊。这种方法可以促进头皮气血畅通，让营养充分供给头发生长。建议用天然木头或牛角材质的梳子为佳，较不容易拉扯损伤发丝。

　　2、放松心情：虽然说“一夜愁白了头”有些夸张，但是心思重、压力大、整天愁眉苦脸真的会加速白发的增生，想要留住年轻不长白发，心情就一定要放轻松。笑一笑，十年少!

　　3、不要熬夜：晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以这个时间段应该让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，就会连带影响头发没办法正常生长。

　　4、饮食调理

　　少吃辛辣刺激的食物，多吃这些能白发转黑的食物：

　　①、黑枣：黑枣性温、味甘，其中含有丰富的、有机酸、铁等，一方面能有效为身体补充所需的养分，另外还能起到润肤、乌须黑发的目的。

　　②、桑葚：桑葚被称为“民间圣果”，性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，但注意体虚便溏者不宜食用，儿童不宜大量食用。

　　③、荠菜：荠菜含有多种养护头发的营养元素，例如多种维生素、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2。

　　④、黑芝麻：黑芝麻中含有大量油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E以及钙质等众多护发所需的营养成分。所以头发干燥、容易被扯断、分叉、发白等情况，都可以通过食用黑芝麻来改善。

　　⑤、黑豆：古代药典上曾记载黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩等功效。最简单的方法就是煮粥或者是做豆浆，黑豆的营养价值比黄豆要高出好几倍，蛋白质含量比肉类还要多。

　　摆脱满头的白头发就要从我们生活的每一个细节开始，因为这些都是我们白发转黑的方法细节。认真对待我们的生活，提升我们的生活质量，只有保障了我们生活的健康才能为我们的日常养发提供一个坚实的基础环境。