生活里白发出现的类型有很多，很多人都会选择染发来解决问题，但是这样不仅不能根本解决问题还会伤害我们的身体健康，其实我们可以健健康康的将白头发变黑而且不伤害我们的身体。

　　到底我们该如何去做，我们来来看下面的内容。

　　一：产生白头发的原因

　　①：疾病因素

　　人的脑垂体机能下降、甲状腺机能亢进等内分泌紊乱，植物神经功能障碍，心理疾病，头部皮肤等疾病，都可能导致白发生成。

　　②：遗传因素

　　具有一定的家族遗传史，除了白头发比同龄人多以外，并不会影响身体健康。

　　③：睡眠不足

　　不规则的生活或是严重睡眠不足，会扰乱自律神经。自律神经控制生长激素的分泌以及全身的血液循环，如果自律神经被扰乱，会导致新陈代谢与血液循环紊乱，从而产生白发。

　　④：营养不良

　　科学研究发现，缺乏维生素B1、维生素B2、维生素B6等也是造成少白头的一个重要原因。研究表明，缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白头发的原因之一，缺乏某些微量元素，如铜、铁等，也可引起头发变白。

　　⑤：压力过大，情绪激动

　　坏情绪是黑发“杀手”之一，很多白发都是因为压力过大，情绪焦虑，过激导致的。长时间压力过大会危害人体，特别是大脑健康。人们在感受到压力时，肌肉会紧张、僵硬，血管也会收缩，引起血液输送缓慢，容易生长白发。

　　同时，情绪不稳定很容易使机体神经功能失调，导致黑色素的分泌功能发生障碍，影响色素颗粒的合成和运送，从而长出白发。

　　二：白头发变黑的方法

　　①：保持好心情

　　好的心情对人体健康有很大的帮助，对抑制白发也同样颇有效果。

　　遇到不开心的事情，要学会调节，听听音乐、看看电影、在空旷的地方大喊，或者找朋友倾诉等，都是不错的选择。

　　②：生活有规律

　　保持有规律的生活作息时间，不熬夜，不暴饮暴食，不抽烟，酗酒，保证充足的睡眠，以及适当的运动量。

　　③：适当按摩头皮

　　在洗完头发的时候，可以用双手或者梳子以适当的力度按摩头部，可以促进头皮血液循环，改善毛囊血液供应。

　　头发的好坏与日常生活密切相关，除了对头发做好日常护理之外，还必须与运动、饮食相结合，调养好身体，保持良好的心情。这样一来，想要恢复一头乌黑亮丽的头发，也没有那么难。

　　④：注重饮食习惯

　　合理安排饮食，做到饮食规律、不挑食。多吃菠菜，西红柿，胡萝卜、猕猴桃、芒果等富含维生素的食物，以及蛋、瘦肉、鱼、虾等蛋白质、钙、锌含量较高的食物，均衡营养。

　　看完其中的内容，大家是不是也明白过来了自己为什么会有白发。找到自己的原因，从最根本的角度来养发从而达到白头发变黑的效果。而且大家也不要灰心、不要慌张，只要坚持下去终会看到想要的效果。