现在的人们生活不规律、压力大等多方面的原因都会导致白头发的出现，但是在此同时我们也有很好的白发转黑发的方法来让我们健康的养发，从而重新还给我们一头健康漂亮的头发。

　　到底有哪些方法呢?不要急，看下面：

　　一：饮食方法

　　头发的成分和皮肤相同，由含有硫磺的蛋白质构成，就像地上的作物一样，要有良好的农作物，就必须有良好的土质才行。

　　所以高蛋白食品很重要，而肉、鱼、蛋及乳制品等都含有极多硫磺的高蛋白质，可以经常食用;毛发的营养还需要含有各种维生素，特别是维生素A和维生素B6，所以可以多食用菠菜、萝卜、青椒等绿黄色青菜;能使白发转黑发的食物是海带。

　　二、心理方法

　　①：远离焦虑

　　如果天天的忧愁、烦恼、焦虑，则可能引起白发，焦虑压抑的时间越长，白发就会迅速的加快。

　　不管工作如何忙碌，建议女性保持适当的运动量以及愉快的心情，头发也会富有光彩乌黑，充满生命力的。男性经常进行深呼吸、散步等，可减轻当天的精神疲劳，同时也会减少白头发。

　　三、特殊方法

　　①： 坚持按摩

　　每日起床后清晨和睡觉前，运用双手的指腹按揉头皮，从前额到后脑勺，每次5分钟，有利于毛母细胞的营养，对于促进头皮的血液循环、促使黑色素再生有很好的作用，坚持1~3年便可使头发变黑，可以作为辅助治疗。

　　②：要避免损害

　　染发、烫发以及吹风等对毛发都会造成损伤。而吹风机吹出来的温度很高，会导致毛发组织的损伤。建议染发、烫发间隔要在三到六个月之间。日常生活中，最好不要使用吹风机吹干头发。

　　四、生活习惯方法

　　①：忌食辛辣食物

　　有白头发的朋友们最好尽量不要食用过多的辛辣食物，过多食用辛辣食用也是导致白发生长的一个因素之一，辛辣之物能耗气伤津化、使得气血不和，热灼风动，而导致白发的生成。

　　②：避免吸烟

　　医学研究证明，吸烟会导致人体过早老化，因此戒烟是你改善白发的第一步，停止吸烟可将改善血液循环，这也对白发变黑有极大的帮助。

　　③：要洗头及梳头

　　每周洗发最好是2—3次，洗头发时水温不需太高，与体温接近即可。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。

　　④： 保证充足睡眠

　　保证每天的充足的睡眠，对人的一天工作有很大的帮助，同时也可以促进皮肤及毛发正常新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。

　　所以我们大家在日常的养发护发方面一定要不加注意自己日常生活的每一个细节之处。也正是我们生活中每一个细微的地方都在影响这我们能否达到白发转黑发的速度和效果。认真对待我们自己的每一天，我们都会拥有慢慢的秀发。