针对长白头发这件令人扎心的事，是我们每一个人都不可以接受的。不仅仅难看而且还影响我们的心情，所以如何将白发转黑发的方法对于我们就很重要了。

　　这不仅仅是为了我们的容颜，还为了我们能够有个开心愉悦的心情。所以我们必须重视养发护发这样事情，而且最重要的是还要健康哦。

　　1、规律运动，放松身心

　　要让全身气血运行顺畅，尤其能到达顶端的头皮，规律运动是最好的方法，且特别要注重下肢及肩颈部的活动。现代人生活多半久坐不动，因此下肢循环差。

　　2、手指按摩头皮

　　梳子建议选择天然木头或牛角材质，比较不容易产生静电，或拉扯损伤发丝。不用梳具时，可以双手手指代劳，一样由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或轻敲整头头皮，都可促进头部的气血流动。如果头皮某一区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩，由此可有利于白发转黑发的养护。

　　3、多吃黑色食物

　　黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龙眼、红枣(或黑枣)、深色葡萄可以防止掉发。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。

　　4、11点以前就寝

　　许多中医师都同意，与其拼命吃补品养肝补肾，来防止头发提早变白、掉落，不如让自己好好睡一觉。以中医观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。

　　所以我们为了我们自己的健康和美丽，我们必须重视起来我们生活中任何健康养发护发的白发转黑发的养护方法。而且我们在这件事情上万万不可以急躁哦，只要我们认真的坚持下来我们都会收货满满的黑发的哦。