很对的年轻人，在最美的年华却出现了头发变白的现象。这不仅仅是我们身体健康和生活压力的问题，这也与我们的日常进食有关，那么有什么白发转黑发的食物呢?大家都清楚吗?

　　我们应该吃些什么食物来很好的养发护发呢?

　　我们看下面这些常见的食物：

　　一：核桃

　　核桃含有蛋白质和亚麻油酸、次亚麻等维生素其中维生素B是维护头皮和头发健康。维生素E是天然抗氧化剂，让头发有光泽感，核桃能强肾养血长期食用足以令头发乌黑亮泽，对白白、发枯良好功效。

　　二：桑葚

　　把桑葚晾成干吃，能让头发变黑还有很好的养发作用，因为桑葚干含有乌黑色素物质。白头发的人坚持吃，可以有效的缓解白发的生长。

　　三：黑木耳

　　这是由于黑木耳中含有非常丰富的铁元素和铜元素，而这两个元素是能够促进我们头发的生长的，而且还在一定程度上能够预防白头发的发生，另外要注意的是黑木耳不仅可以，防止白头发的发生，而且在一定程度上还能调节我们的情绪。另外黑木耳的含铁量是十分高的，而铁元素是人不可少的元素有造血功能，经常吃黑木耳可以预防缺铁性贫血的问题，气血变得更好，是十分有利于白发转黑发的方法。

　　四：黑芝麻

　　黑芝麻中含有大量的蛋白质和脂肪，糖类钙铁等成分。蛋白质、微量矿物质和不饱和脂肪酸等都是头发生长所必需的营养元素，所以食用黑芝麻可以养护头发，防止脱发和白发。

　　所以我在生活中为了能够拥有满满的秀发，我一定要注意到我们日常的饮食健康问题，这不仅仅关系着我们的身体健康，这还关系着我们白发转黑发是否能快速有效的问题。

　　在此，也希望大家都能够健健康康养发，都能收货满满的秀发哦。