生活里面我们都在关注着养生保健的知识，其实对于我们养发护发对于我们同样的是很重要的事情。因为我们只有知道了预防和减少白头发的方法，我们才能收货满满的黑发哦。

　　那我们应该如何去做呢?我们看下面：

　　一：是由什么影响着头发的黑白?

　　头发的黑白主要取决于头发皮质中黑色素的多少。头发本身主要是细胞老化后形成的角蛋白，是蛋白质的一种，它本来是无色是透明的。之所以变黑，是因为有黑色素跑到蛋白质中，把蛋白质染成黑色的，所以头发就黑了。色素越多，头发就越黑。随着色素变少，头发就变灰，如果更少，就白了。

　　黑色素细胞产生色素的多少，又是由头发的毛根里面的营养代谢决定的，如果营养代谢好的话，色素产生正常，它还是会保持原来的黑色。如果产生的色素不够，就越来越灰，越来越白。经过调养将黑色素细胞恢复到正常水平，它产生的色素正常了，头发就能回到正常的黑色上来。

　　二：如何有效的减少和预防白头发?

　　①：坚持适当的运动、充分的睡眠和按摩头皮。没事的时候多按摩按摩头皮，促进头部血液循环。加强身体锻炼能使得血液运送至头皮的各个角落，可以增强毛发里制造黑色素细胞的功能。

　　②：平时一定要做好头发的防晒，头部长期曝晒在紫外线下，黑色素细胞易受到损伤，不仅发质会变干，发色也会退色。可以借由戴帽子或撑太阳伞，随时做好防护工作，避免紫外线的摧残。

　　③：保持良好的心态、乐观情绪，避免过强的精神刺激，是预防护理白头发的关键因素。应学会好好地调节自己的情绪，不要大喜大悲，一切顺其自然。

　　④：讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，如鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、海藻、新鲜蔬菜和水果等，有助于防止或延缓白发的生成和发展。

　　所以我们大家在生活中为了收获满满的黑发，就要认认真真的来对待我们的养发护发的事情。做好身边的每一个细节，才能更好的来预防白头发的出现，而且还能减少我们已经有了的白头发问题。