说起生发养发我们就不得不提白发转黑发调理方法这件事情了，引起头发变白有很多的原因，这其中就不乏营养失调、慢性疾病、遗传疾病、精神因素等多种原因。

　　但是仅仅知到长白头发的原因还不够，我们必须还要知道头发变黑的方法才能更好的养护我们的头发。

　　所以今天小编就来为大家分一下这些小知识吧：

　　1、常换发型：女性要避免天天长时间绑发，以免外力过度拉扯而增加落发量。再者，不宜经常戴太紧的发箍，可能使头皮局部血液循环不良，而导致毛发营养不够充足而导致白发问题。如果要绑发的话，可变换发型，不要一直绑同一区域的头发，并且常换边分线。

　　2、补充含铜的食物：饮食中缺乏铜，会导致白发出现。富含铜的食物包括青菜，利马豆，山药，菠菜和大多数肉类。另外，铜也存在于黑莓，菠萝，石榴，杏仁和南瓜种子中。

　　3、补充蛋白质：中、高蛋白饮食对身体健康，包括皮肤和头发健康都是至关重要的。可以多吃一些精瘦肉，来平衡膳食中的蛋白质，而不仅仅是单一的碳水化合物饮食。同时还要注意保持水分，身体缺乏水分，白头发转黑发需要的养分也就无法到达毛囊。

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　　4、11点以前就寝：许多中医师都同意，与其拼命吃补品养肝补肾，来防止头发提早变白、掉落，不如让自己好好睡一觉。以中医观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。

　　5、手指按摩头皮：梳子建议选择天然木头或牛角材质，比较不容易产生静电，或拉扯损伤发丝。不用梳具时，可以双手手指代劳，一样由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或轻敲整头头皮，都可促进头部的气血流动。如果头皮某一区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩。

　　6、规律运动，放松身心：要让全身气血运行顺畅，尤其能到达顶端的头皮，规律运动是最好的方法，且特别要注重下肢及肩颈部的活动。以促进全身的血液循环，而充足的补充毛发的营养。

　　所以我们在日常的生发养发护理当中，一定要多方面的配合才能更好的将我们的白发转黑变亮，而且这需要我们有一个长久的耐心慢慢的调理不仅能收获满头的黑发还能有一个长期有效黑发效果。