说到养发我们就不得不关注起我们的健康问题，因为我们为了能够将白发转黑亮在这同时绝对不能忽略了我们的身体健康问题。

　　那我们又该问了，这样的话我们应该怎么样去做呢?我们就得认真的来学习认识一下喽。

　　一、产生白头发的原因有很多：

　　1、疾病因素导致白发：还有一种导致少白头的原因就是疾病因素导致的，而引起少白头的疾病有很多，比如肾虚导致精血不足引起白发，脾胃虚弱，恶性贫血导致白发，心血管疾病，甲亢等都可能导致白发过早出现。

　　2、营养不足导致白发：这是因为人体中缺乏维生素B，叶酸等微量元素也会导致过早出现白发。

　　3、父母遗传导致白发：有一部分的少白头原因是因为遗传导致的，这种叫做遗传性的白发，这种白发是不建议盲目进行治疗的，可以通过食疗的方法来治疗，比如吃一些黑芝麻，黑豆等食物。

　　4、高压紧张导致白发：如果少白头不是遗传的话，那么很绝大一部分有可能是生活压力过大导致的，这因为人体在遇到高压紧张的情况，就会使得神经系统和内分泌系统紊乱失去控制，影响到了黑色素的分泌，进而出现白发，这个时候可以通过调节心情，释放压力来调节，慢慢的让白发变黑。

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　　二、让白发变黑的方法也是有的：

　　1、要勤运动，保持身心健康：因为大部分的少白头是因为心里压力过大造成的，所以这类人就要适度放松，积极面对压力，学会倾诉，缓解和释放压力，而且养成运动的好习惯，循序渐进坚持下来，白发变黑只是时间问题。

　　2、要适当补充维他命：如果人体缺乏维他命B12，就会导致早衰，过早出现白发。单纯的食物补充，其量是有限的，所以建议大家在平常就要适当购买维他命B12或B族的含片来补充，不需要太多，一个礼拜一次就可以。

　　3、要多吃黑色食物：中医认为黑色食物补肾乌发，所以在日常生活中要多吃黑色食物，如黑芝麻，黑豆等，都是含有黑色素的食物，还可以通过多吃紫菜，海带等含碘的食物，更是可以保持头发的亮度和韧性。

　　4、要养成早睡习惯，保证充足睡眠：充足的休息可以预防白发过早出现或脱落，因为晚上是肝脏的休养时间，如果肝胆排毒功能异常，得不到自我修复的话，就会导致肝脏供血不足，影响到头发的正常生长。所以想要让白发变黑，首先就要在十一点就要进入睡眠。

　　针对我们每个人都有每个人产生白发的原因，但是不管如何我们都有对应的解决办法。不慌不忙而且我们必须要注意我们养发方法要对我们的身体健康负责才行，这也是白发转黑过程中最为重要的一件事情。