当我们的身体缺乏某些营养的时候就会对我们的身体造成伤害，当然也会导致我们出现白发的问题。但是我们具体是缺了哪些营养元素所导致的呢?我们如何养发才能将白发变黑发呢?面对这一系列的问题，我们一起来看下面的内容：

　　1、缺乏铜铁等微量元素

　　研究表明，缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的原因之一，尤其是饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发。近年来科学家研究发现，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当头发含镍量增多时，就会变成灰白色。所以说，微量元素与头发的颜色有密切的关系。

　　为了防止少白头，在饮食上应注意多摄入含铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等;含铜多的食物有动物肝脏、肾脏、虾蟹类、坚果类、杏脯干等。

　　2、缺乏B族维生素

　　医学研究发现，缺乏维生素Bl、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因。应多摄入富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。中医学认为，发为血之余，肾主骨，其华在发，主张多吃养血补肾的食物以乌发润发。

　　生活压力的增大，人们的精神情绪时刻紧绷，再加上熬夜，生活作息不规律，种种这些原因都会造成白头发增多。知道了白头发的原因，就需要根据自己的状况，具体分析造成白发的原因，选择合适的方法来缓解。

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　　3、遗传或疾病因素

　　白发的出现，与遗传有一定的关系。未到老年就出现灰发或白发的人，常常有家族史，为常染色体显性遗传，也可见于某些综合征(如早老综合征、综合性肌强直性营养不良等)。此外，患上一些比较严重的疾病，如恶性贫血、甲亢、心血管疾病、结核病、伤寒、梅毒等亦可出现白发。

　　对于这类人群，可以通过坚持按摩头皮的方法来改善头发变白。具体方法是：每天睡觉前和早上起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次二到四分钟。可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增强局部的新陈代谢。

　　不同的原因会导致不一样的白发情况，所以我们也要针对不一样的情况来进行针对性的养发调理。而且我们在平时除了注意上面的情况外还需要注意我们要保持一个健康愉快的心情，才能够更加有利于白发变黑发的养护。