我们每日都会摄入大量的食物以维持身体的各项所需，但是其中当我们缺乏维生素会导致脱发问题。而且随着年纪的增长也是一个不可避免的问题，所以今天我们就来看一下维生素对我们头发的影响。

　　一：维生素A：有利于治疗皮肤粗糙，对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进生长发育起重要作用 。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、金针菜、苋菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动 物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。

　　二：维生素B1、B2、B6、B12：维生素B中的B1、B2、B6、B12是促进头发生长的要素，对治疗严重脱发患者十分有效。含有这些维生素的食物有麸皮面包、 黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、黄豆含有较丰富的维生素。

　　三：维生素D：专家说维生素D有利于毛发的正常发育，让你的头发不会过于纤细和柔软。含有这些维生素的食物有动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干 香菇中也含有较丰富的维生素D。

　　四：忌食辛辣刺激食物：脱发患者平时应该注意合理安排饮食，忌食葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等 ，忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品。忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物 。

　　所以从上面我们也可以看出我们合理的营养摄取从根本上影响着我们的身体健康，而且我们缺乏维生素会导致脱发一点都不夸张，因为它从根本上就影响着我们的头发的发育和健康。而且注意合理饮食也是我们岳灵生发着重注意的调理事项，为你的生发调理打下坚实的基础。