人到中年各类问题都会接踵而至，而中年脱发的原因也是涉及到了很多的方面，所以今天我们就一起来解析一下其中的各类原因和防脱发保健措施都有哪些。

　　接下来我们就进入主题：

　　一：睡眠质量下降会导致脱发

　　经常熬夜加班、长期失眠，生物钟紊乱，会引起脱发。

　　保健措施：养成规律的起居习惯，注意午休，工作上的事最好不要带回家中。

　　二：烟酒摄入过量会导致脱发

　　香烟中的尼古丁会使血管收缩，血液循环减少，造成头发营养不良;过量饮酒后，酒在体内分解产生乙醚，能排掉血液中的氧及养分，使毛发受到损伤。

　　保健措施：烟早戒早好;酒也要少喝，每天饮低度白酒(38度)量不超过50毫升。

　　三：心理压力过大会导致脱发

　　用脑过度，中枢神经系统长期处于紧张状态中，会导致植物神经功能紊乱，头皮皮肤血管收缩功能失调，供血量减少，造成毛囊营养不良，从而引起脱发。

　　保健措施：闲暇时应进行适当运动，晚上回家陪家人散散步，双休日不妨和家人来一次短程旅游，这都有利于缓解心理压力。

　　四：营养缺乏会导致脱发

　　包括维生素A、维生素B6以及铁元素的缺乏都会导致脱发。

　　其中，维生素A能维持头皮组织的正常功能，减少聚积于毛囊的油脂，从而促进头发的正常生长;而维生素B6对调节脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要作用;铁元素是制造血红蛋白的重要原料，一旦缺乏，也会导致头发大面积脱落。

　　保健措施：根据身体需要，在饮食上应注意适当多摄入相应的食物。深绿色或红黄色的蔬菜、水果，如胡萝卜、香蕉、南瓜等富含维生素A;牛肉、花生等食物中富含维生素B6;动物肝脏、黑木耳则是理想的铁元素来源。

　　所以我们看到这里应该也就清楚了人到中年脱发的原因，而且其中防脱发的方法措施大家也应该够清楚了。保养好一头秀发，我们必须从生活中的点滴开始做起。

　　如果你还有更多的疑问，可随时拨打我们岳灵生发热线：4000381038，24小时在线随时恭候。