对于防脱生发的养护问题，我们生活中很多人都十分的关心。因为掉发问题对于我们的形象和气质着实是有着十分不利的影响，可是我们可以从我们的日常的进食中来养护我们的毛发。

　　其中我们应该补充的营养有哪些?大家可以从下面来认识一下：

　　一、补充维生素E：维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　二、补充铁质：经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有利于防脱生发，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　三、补充植物蛋白：头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　四、补充碘质：头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于养发。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　五、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果：脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　所以我们大家对于如何防脱生发这个问题也不必过度的担心，我们可以从我们的日常饮食来进行各类营养元素的补充，为我们的毛发生长提供充足的养料进而可以达到我们养发的效果。