毛发脱落、颜值降低，生活里最不能接受的事情就是这些了。所以针对我们的颜值我们必须要知道防脱发的措施和注意事项。所以接下来大家可不要走神哦，为了我们的颜值认真来看一下。

　　一：调整好心情

　　脱头发现象虽然没有给人的体质上带来什么痛苦,不会给生活、工作造成困难,但是它的发生往往给人增加精神上的无形压力,睡眠不安稳,饮食无心都是曾经遇到过的情况。首先,如果发现自己有脱发的现象,不要惊慌失措,最重要的一步先要走好,就是及时调整好自己的心态,消除不必要的紧张情绪,脱发及时养护是可以恢复的,没有必要为了一时的不快而导致掉头发情况的加重。其中最重要也是最首要的因素也常常与工作学习疲劳有关,早早关灯,喝杯热牛奶,奖励自己一个香甜梦乡,何乐而不为呢?

　　二：避免暴晒

　　日光中的紫外线会对头发造成损害,使头发干枯变黄,因此夏季要避免日光暴晒,在室外游泳、日光浴时要注意防护。

　　还要防止阳光暴晒:过度的日晒会使头发干枯变黄,因此,夏季外出最好带草帽或打伞。如果要到海边游泳,更要注意保护头发,因为海水中的盐分是头发的大敌。

　　三：注意头发通风

　　头发不耐闷热,戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气,容易闷坏头发。尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松弛,引起头发脱落。所以应搞好帽子,头盔的通风,如垫上空心帽衬或增加小孔等。

　　四：合理摄取营养素

　　脱发的发生在一定程度上也与饮食中的某些营养素失衡有关。通过长期实践,人们认识到,没有一种天然食物能包含人体所需要的各种营养素,也没有任何单一的营养素具有全面的营养功能。例如牛奶、鸡蛋都是大家所熟知的高质量蛋白质,但前者缺少铁,后者缺少维生素C,因此,只有通过多种营养素的协调配合,才能发挥各自独特的营养功能在日常的防脱发的事情上为我们提供有力的保障和幸福。原则上只要每日膳食中包括以下五大类食物:

　　A.谷类、薯类、干豆类

　　B.动物性食品如肉、禽、蛋、鱼、乳等

　　C.大豆及其豆制品

　　D.蔬菜,水果

　　E.动植物油脂、食用糖。

　　并轮流选用同一类中的各种食物,即可达到各种食物在营养成分上起到互补的作用。

　　多食富含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜、小白菜、韭菜、苋菜、西兰花、空心菜、芥菜、苜蓿、马兰头、金针菜、茴香菜、香菜、芥蓝、杏等。

　　五：别长时间上网

　　过多上网打游戏也是造成男性脱发年轻化的因素之一。每天平均使用电脑时间越长的男性越容易脱头发。这与神经过度紧张有关。长时间上网打游戏,中枢神经系统始终处于紧张状态,会引起植物精神紊乱,皮肤血管收缩功能失调,头皮局部血管收缩,供血减少,会造成毛囊营养不良而导致掉头发。

　　六：避免长时间游泳

　　公共泳池中会使用大量漂白粉用于杀菌消毒,但漂白粉对于皮肤有刺激作用,长时间接触会使头皮头发干涩,使脂溢性人群头发更容易脱落。 因此在公共泳池游泳要佩戴硅胶游泳帽,并且不宜时间过长,损伤发质。

　　七：保证睡眠

　　缺乏睡眠会影响血液循环,从而影响头皮血液循环,导致脱发增多。因此大家每天至少7小时以上的睡眠时间是必须的。

　　八：辐射

　　电子产品的辐射也是导致脱发的原因之一,现代人普遍长时间使用电脑,电脑显示屏、键盘、鼠标皆有不同程度的辐射,会导致人体抵抗力弱化,进一步影响皮肤和毛发,严重的会导致脱发。因此每天应该多喝茶叶来抵抗电子辐射给人带来的不利影响,同时也使得皮肤和毛发不易衰老,达到防止脱发的目的。

　　所以大家在针对自己掉头发的情况的同时，一定要弄清楚其中的情况原因，这样才能有效的防脱发。在此也祝愿所有的朋友全都拥有满满的秀发，以此为大家带来满满的幸福。