在生活里过大的生活压力、不健康的生活习惯都在影响着我们的发质健康，因此如何防脱生发对于我们每一个人都是至关重要的一件事情。想要永远拥有一头乌黑亮丽的秀发，我们就要从我们生活中每一个养发的小知识开始。

　　1、关于饮食。

　　一定要经常吃一些富含蛋白质和维生素的食物，我们都知道，蛋白质是头发的主要组成成分，没有或者缺乏蛋白质，头发是肯定不能健康的生长的，而维生素则能促进头发的健康生长。所以在日常的饮食中应当多吃一些富含蛋白质和维生素的食物。

　　2、一定要注意自己的睡眠质量。

　　关于这一点，很多人也是很重视，但是往往反映效果不好，其实很多人只是重视了睡眠的量，而忽视了睡眠的质。虽然躺在床上很长时间，但是始终睡不着，这样的睡眠质量可想而知。

　　所以我们在注重睡眠量的同时更要重视质，甜美的睡眠六七个小时远比你躺在床上翻来覆去的十几个小时效果好很多。

　　3、学会减压

　　其实这一点我也知道，压力会导致精神的紧张，巨大的压力会使精神紧张拉伸头皮，使得毛细血管从正常的发丝还细，从而引起血管关闭，微循环无法正常的给头皮细胞提供营养，而引起脱发的问题。

　　另外一方面，由于压力会挤压毛囊油脂，使头发出现油性状态，使得毛囊新陈代谢排泄无法正常运动，这样一旦堵塞就会出现脱发的问题了。因此要想有效的防脱生发就要学会减压，让自己保持更放松没有压力的心境。

　　4、一定要戒烟。

　　要想很好的生发，最好是把烟戒掉。这是因为烟草中含有大量的有毒物质，这些有毒物质会使我们的身体过早的老化，影响头发正常的生长速度，如果你戒烟的话，经过一段时间你就会发现自己的头发越来越健康了。

　　所以大家在面对自己的发质健康的时候一定不可马虎大意，认真对待自己健康的生活才是防脱生发最好的方法。而且大家也不能求快，养发本身就是一个要长久坚持的一件事情，只要我们认真好坚持下去我们都会拥有满满的秀发。