“民以食为天”这不仅仅是说我们每天的温饱问题，其中也包含着健康的饮食对我们身体健康的影响。而且饮食的健康也关系着我们能否快速防止脱发，那我们该如何选择来达到生发的效果呢?

　　我们看下面对不同食物的介绍：

　　一：促进血液循环的食物

　　头发是通果血液来获取营养的，如果人体血液循环不够的话，头发所获得的营养也不够，这样会导致头发营养不了脱落，日常可以多吃一些补血、促进循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。

　　二：含碘的食物

　　健康的头发有光泽，头发的光泽度与体内的甲状腺有肯定的相关，甲状腺分泌不足，头发很难有光泽。这时可以吃含有碘元素的食物，它有助于甲状腺的分泌，有利于头发的健康。最常见的含碘食物有紫菜、海带、牡蛎等。

　　三：杂粮

　　杂粮是防止脱发少不了的食物之一。多吃杂粮能够调节人体的消化功效、补充其他食物中所缺少的膳食纤维，特别是当今人们口味偏重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调节方式。

　　四：含有维生素E的食物

　　维生素E的功效是可以有效防止头发衰老断裂，使细胞快速分裂，对头发的生长有很好的效果，防脱发的饮食中一定少不了含维E的食物。富含维生素E的食物有卷心菜、黑芝麻、莴苣等。

　　五：含铁的食物

　　研究发现，在脱发严重的女性当中，这些写往往都会缺乏铁元素，所以，脱发严重的人可以适当的补一些铁元素。含铁的食物有香蕉、黑豆、菠菜、带鱼、黄豆、鲤鱼等等。

　　六：富含蛋白质的食物

　　头发的主要成分是蛋白质，所以要保证头发的健康生长，那么饮食中必须要含有充足的蛋白质。般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但对于过度减肥的人来说，蛋白质摄入不足会影响头发健康，甚至会掉发。

　　看到这里大家是不是也清楚了，我们在选择哪些防止脱发的食物可以帮助我们养发护发的时候，我们要针对自己的不同情况来针对性的选择哦。保障我们健康的饮食，才能有效的促进我们再次生发。