在现在的生活中年轻人掉头发的现象越来越普遍了，但是在这方面的我们有哪些养发护发有效的帮助我们防脱生发的好方法呢?这是我们每一个年轻人都值得去关注了解的，那到底我们该如何去做呢?

　　我们看下面：

　　一：适当运动

　　跑步、羽毛球、乒乓球、篮球、游泳等都可以，既可以让你放松又可以让你出汗，促进血液循环可以增强体质。适当的运动有利于舒缓压力，能够提高自身免疫力，充足的睡眠可以促进皮肤以及毛发的正常的新陈代谢，特别是晚上11点到凌晨2点，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常的新陈代谢。反之则毛发的代谢和营养失去平衡就会产生脱发。所以建议养成每天睡眠不少于6个小时的习惯。

　　二：不熬夜保持良好心态

　　人体的一系列活动都是由大脑支配的，一旦大脑受到刺激，混乱的节奏不能够正常的发挥作用，导致身体内部调节能量下降，营养分配缓慢就会出现掉头发的现象。所以建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态。

　　防脱生发有什么方法呢?尽量不要激动要学会劳逸结合，肝肾功能受损就会使头发营养提供不足，从而出现脱发的症状。肾脏的排毒是在11点后，如果经常熬夜就会令肾脏得不到充足的休息导致脱发，建议大家最好在晚上11点前睡觉，尽量当天事当天做完不熬夜加班，通过进行一些简单的运动进行减压，充足的睡眠和轻松的生活、工作环境才能防止脱发。

　　三：保证头皮清洁

　　头发的清洁问题需重视，保持一定的洗头频率，在洗发的同时需边搓边按摩，另外在睡觉前把手指插入脱发根部，以指腹轻轻按摩头皮，从发际开始向头顶按摩循环数次。可强健发质预防失眠。我们都知道梳头可刺激头皮，建议每天早晚各梳头百次。由于出汗或空气中的粉尘容易弄脏头皮，所以要及时保证头皮清洁，中干性的头发可3-5日洗一次，油性头皮可1-3天洗一次，只要保证头皮清洁即可不可过于频繁的洗头。而梳头有助于防止脱发和头屑的产生。

　　四：饮食清淡少油腻

　　吃出来健康才是真的健康。预防脱发就要注意饮食习惯。对于身体虚弱、爱撸管的朋友，食疗是最好不过的了。多吃黑色实物，黑色实物都是补肾的，例如黑木耳、黑豆、黑米黑芝麻等。还有核桃也是非常好的。多吃生蚝、贝壳等海鲜。尽量的补充铁元素。而头发的光泽与甲状腺的作用有关，过多地进食油脂会使得身体油脂平衡遭到破坏，应多食蔬菜、谷物和水果，另外何首乌、猪肝、鱼肉、瘦肉、核桃等富含维生素B6和蛋白质的食物，能强健发质补充头发营养。

　　所以我们在生活中有很多发细节都能够很好的帮助我们养发护发，认真对待我们的每一个细节，这都是我们防脱生发的理疗方法。在此也希望我们所有的朋友都能够认真的对待我们的每一丝毛发，静下来用心去呵护我们都会达到我们理想的生发后满头黑发的状态。