在每天的生活中我们会因为精神压力大、营养补充不足、作息不规律导致发的现象出现。所以如何来防脱生发和养发就显得十分的重要了，那么为了我们每个人的年轻貌美我们应该如何着手去做，我们就来看看下面。

　　一：如何来判断是否脱发呢?

　　每个人都会掉头发，对于新陈代谢比较旺盛的人来说，掉头发的次数会更多，但只要是在正常的范围内，那就不算是脱发，不少平时发量稀疏的人就比较担心，怎么判断自己掉头发呢?

　　方法如下：对比头顶和后脑脖颈 部位的头发，看看是否发量有很大的差别。并拢手指划过头发 ，看指缝间是否有大量头发脱落。如果头顶部位的发量已明显少于后脑脖颈部位的头发，那你就需要马上着手治理脱发问题。

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　　二：如何来防脱生发呢?

　　1：空调要适宜，空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

　　2：拒绝吸烟、喝酒!不良的生活习惯会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的正常发育生长。

　　3：跟“压力”说再见!精神压抑越深，脱发、白发就越快。平常生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白早脱。

　　:4：每日早、中、晚梳头十次，我们可以边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，免得损伤发质。

　　5：饮食合理，很多时候，脱发、白发多因精血不足、营养匮乏导致，可多吃一点含有非常丰富的铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等。

　　6：注意头发清洁洗发可除去灰尘、止头痒，有益于头部皮肤的呼吸，以每周洗发四到七次为宜。而且最好不要用太烫的水来进行洗头发，让头发自然风干。

　　所以我们看到这里大家心里是不是很清楚了，在自己脱发的问题上大家一定要放松心态正确来对待，这是十分重要的一项。而且要从自己的本身原因来出发分析，找到自己掉头发的原因是出在了哪里，才能更好的进行养发的护理。从而才能还好的达到防脱生发的效果，才能很好的收货满满的黑发呦。