一日三餐，我们不仅仅是为了我们的温饱，其实每天的饮食对于我们预防脱发护理方面也是十分重要的。所以我们这个食疗养发对于我们是何等的重要，我们可以从下面的内容中来了解一下。

　　生活中，对于我们那些喜欢吃油炸、奶油、肥肉、高糖分和常饮碳酸饮料与酗酒的朋友来说，更容易出现脱发的情况。因为这些食物所含营养成分极少，会影响我们身体的状态，减少皮囊的营养，对于头发生长很不利。此外，酗酒过度会引发肠胃疾病，对人体吸收蛋白质、维生素与矿物质的吸收有很大影响。

　　头发所需的主要成分是含有硫氨基酸的蛋白质，因此每天应摄入适量富含蛋白质的食物，比如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品与豆制品。

　　另外，维生素对身体健康与预防脱发同样的很重要。

　　维生素A，对促进头发生长有着异常重要的作用，富含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核桃、芒果等瓜果蔬菜，另外动物肝脏、鱼虾和蛋类也含有丰富的维生素A。

　　维生素B，可以促进头皮的新陈代谢，为头发生长提供动力!维生素B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素B类。

　　维生素E，可以促进血液循环，它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。

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　　矿物质是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会引起头发过早变白。黑色食品则含有较多的这类微量元素，常见的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。

　　附：另外我们需要注意的是，对于保护头发要少吃刺激性强的食物，例如辛辣、油腻与燥热的食物，高糖和高脂肪类也易少吃，这类食物对身体健康也有一定影响。

　　健康的饮食是保证我们身体健康的第一步，而且在防脱发的养发护理上我们还要注意自己的心态是否放松，生活节奏是否是合理的。只有我们多个方面都互相结合，才能很好的收获满满的乌黑亮丽的秀发。