健康养生对于我们的身体健康十分的重要，可是同样在我们的生活中养发护发也是一个十分重要的止脱生发的基础注意事项。

　　我们都知道我们的头发脱落与很多的反面有关，比如营养不良、头皮感染、内分泌紊乱、神经压力过大等各个方面都是导致我们头发慢慢变少的原因。但是我们针对这各个方面的内容我们同样有着对应的调理方案来进行养发，从而达到预防脱发的效果。

　　我们该从什么方面来出发，就一起来看下面的内容吧：

　　一：调整自我

　　首先是作息规律。早睡早起，不赖床，不熬夜，养成良好的作息习惯，有利于我们身体自动修复。其次是精神放松，释放压力。工作、学习、生活上的压力，我们要放平心态，找到解决办法，不要过度焦虑。再次是加强体育锻炼，放松身心。

　　二：减少烫染发次数，经常洗发

　　烫发时候温度都可以达到一百摄氏度，其对头皮和发质的损伤，相信不用我多收，也明白;不适用劣质染发剂，同时还必需减少染发次数(如果实在要染发);经常洗头，保持头皮清洁卫生，使毛孔通气;使用适当的梳子梳头，梳子对头皮和头发是非常重要的。.

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　　三：加强营养

　　多吃五谷杂粮，多吃水果，补充人体必需的维生素。必要的时候可以多吃点对生发有用的食物如黑芝麻，何首乌，黑米，黑豆等等，浙西都是有利于生发的粗粮;还有蔬果、海带、桑葚、核桃仁等等。

　　四： 远离放射源

　　不要长时间玩电脑，看电视，和玩手机，要有节制。如果由于工作环境原因，也需要穿上防辐射保护装，这个很有必要。

　　所以大家在面对养发护发这个事情上一定要放松心态是首要，让我们每个人都能放松下来静下心来，认真对待我们自己的生活为自己打造一个健康的生活环境，从我们的身体内部和生活环境来出发理疗才是更好的止脱生发的养发方法。

　　也只有我们明白并且真心的注意到“内调气血、外养头皮”这一理疗方法，才能更好的的为我们回馈满满的黑发。