我们大家都知道在秋季是一个很容易出现脱发的季节，但是大家不知道的是我们可以再秋季滋补养发护发的食物来达到预防脱发的效果。

　　这不仅仅能为我们带来满满乌黑的秀发，还能为我们带来一个健康的身体状况。

　　话不多说，我们来看下面：

　　1：秋季吃什么蔬菜养发护发

　　头发的皮脂腺可以分泌皮脂,皮脂为头发提供了天然的保护作用,赋予了头发光泽和防水性能。因此我们在平时的饮食中应该注意适量地添加一些富含维生素A、C的食物,它们是头发产生皮脂的源头。我们可以多多食用菠菜、芹菜叶、茼蒿、韭菜、西兰花、椰菜等墨绿色蔬菜。这些墨绿色蔬菜还富含铁和钙元素,可以保持发质的自然状态。

　　①：海带

　　说起护发的食物,可能你知道得很多,例如能令头发乌黑的黑芝麻,能令毛发生长的生姜,或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带,营养专家认为,经常食用海带不但能补充身体的碘元素,而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

　　②：菠菜

　　菠菜是首选,如果不喜欢吃菠菜,那么绿花椰菜和唐莴苣(甜菜之一) 也是不错的选择。菠菜时维生素A和维生素C的最佳来源,这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分,而有毛囊分泌的油脂,是天然的护发素。

　　③：胡萝卜

　　胡萝卜是维生素a的良好来源,维生素a可以促进头皮健康生长,并且有力于保持正常的视力。头皮健康是头发光泽的必须条件,因此,在做沙拉时加入胡萝卜是明智之举。

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　　2：秋季吃什么水果养发护发

　　水果中所含有的大量营养对头发来说非常的重要。因此在平时应该多吃一些水果,以此来保证头发的正常生长。想要秋季柔顺有光泽,你可以多吃以下的护发养发的水果。

　　①：木瓜

　　木瓜对头发的好处主要体现在十多种氨基酸上。木瓜中的维生素A、B、E等,有抑制头皮皮脂产生,增加头皮血液循环,促进头发生长,保持健康发质;我们人的头发组织几乎完全是由角蛋白构成的,这种角蛋白又是由近二十种氨基酸物质在人体内合成的,木瓜的果肉中含有的氨基酸种类多达16种;木瓜中的微量元素例如铁、铜、锌等对头发的健康都是有好处的。

　　②：芒果

　　成熟的芒果含有大量胡萝卜素,所含维他命能够使头皮增加耗氧量,从而促进头皮血液循环。且芒果中的维生素含量很高,还含有头发非常需要的磷等矿物质。

　　③：鳄梨

　　如果你头发容易毛躁,打结,鳄梨或许可以帮助你。鳄梨富含的维生素B、铜、β-胡萝卜素、维生素C、维生素E和健康的脂肪,这些都能使你的头发更滋润,有光泽、有韧度。开始使用含有鳄梨的产品吧,享受鳄梨带给你的惊人好处。

　　④：金橘

　　金橘中富含大量的维他命c,可具有刺激头皮新陈代谢的作用,并能使染发后的发色保持鲜亮,同时其清新香味则能够让人精神放松,起到提神醒脑的作用。

　　⑤：猕猴桃

　　猕猴桃中含有丰富的矿物质,能够在头发表面形成一层薄膜,不仅能让头发免受脏空气污染,还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁,对头发的生长是非常有好处的。

　　养生之道网导读：秋季脱发问题严重，想要缓解，必须多吃养发护发的食物，那么秋季吃什么养发护发呢?下面小编为您介绍秋季吃什么养发护发，你要注意多吃这些食物哦。

　　所以入秋后的我们一定要多加注意这些养发护发的水果和蔬菜，而且我们还要多吃才行哦。这不仅仅单纯的能达到预防脱发的效果，在此同时还能为我们补充各类所需的营养微量元素，让我们在这个突变的季节有一个健康的身体。