很多的时候我们的枕头、梳子、浴池里面在不经意间就有很多脱落的头发，真不禁让我们很是苦闷。

　　但是大家不知的是，其实我们可以通过吃生发养发的食物进行护理，已达到防脱生发的目的。

　　一：吃鸡蛋补充多元营养

　　鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

　　二：吃柑橘促进胶原合成

　　柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进生发养发的作用。

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　　三：吃杏仁坚固秀发

　　杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是防掉发的超级食品。其实除了杏仁，很多干果都有坚固秀发的作用，所以头发掉的厉害可以多吃坚果类食物。

　　四：吃葡萄干促进头皮血液循环

　　葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。大家可以每天吃一把葡萄干，约30~40克，坚持15天，对改善体虚贫血有一定作用。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。

　　而且在饮食的同时还需要大家注意饮食健康的注意事项，切忌烟、酒及辛辣刺激食物以及过油、过腻的食物。保障健康的饮食习惯，才能有效的达到生发养发的养护效果。

　　在此也希望大家都能够坚持住，只有我们将我们身体的状态调理到最优质的状态，我们才能够最有效的止脱生发拥有满满的秀发。