现在的人们都有熬夜这个不好的习惯，晚上躺在床上还要再刷一刷抖音才会睡觉。一来二去加繁重的工作，很容易就出现了头发脱落的状况，那么我们又有哪些有效防脱生发的方法措施呢?

　　这我们就要从我们大家熬夜脱发的原因以及对应的生发方法来讲起了。

　　一：为什么熬夜睡得晚会影响头发生长?

　　①：头皮生长温度

　　头皮生发温度是38度。而人大脑每工作1小时，头皮温度上升0.5度。所以长时间工作，会头疼脑热、头昏、头痒。不光是工作，即使看电视也是如此。研究人员就通常长时间的用脑，所以才有聪明的脑袋不长毛的说法。头皮温度高，不利于毛囊生长，甚至导致毛囊代谢障碍，造成脱发。

　　②：头皮代谢和生发原理

　　人在睡觉时，头部和心脏持平，获得的血液是直立时候的几倍。头部保持不动、松弛，头发位置固定。这个时候毛囊细胞生长最为旺盛，也是头发生长速度最快的时候。如果长时间缺少睡眠，相对头发生长速度慢、长得少，长年累月发量就会出现变化。

　　汗腺分泌受到脑垂体控制，长时间大脑不休息，身体会持续分泌激素，保持兴奋。同时也会控制汗腺分泌油脂，时间长了会造成汗腺肥大异常。也会不利于头发生长。

　　③：脏器代谢影响头发生长

　　人体在晚上睡觉的时候进入循环代谢和排毒阶段，脏器都有固定的时间，像肺部是凌晨3、4点，如果有肺病的人，这个时候会咳嗽。像肝就是2点左右。肾是12点多，所以晚上12点多到1点，经常会起来排尿。

　　长期熬夜睡眠不正常，会影响这些器官代谢，导致脏器疲劳，造成内分泌失常。已知肾脏分泌物可以控制头发生长，肝脏控制血液比例，影响头发生长。像心肺都和头发生长有一定的关系。而习惯性熬夜疲劳，会导致这些器官过度工作，甚至衰竭，影响身体健康和寿命。

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　　二：如何养发减缓熬夜造成的脱发，促进生发?

　　①：增加睡眠

　　解铃还须系铃人，首先还是要恢复睡眠，效果并不一定立竿见影，但是却可以解决根本问题。如果有长时间睡眠障碍。不如睡前喝些牛奶或红酒，都有较好的催睡效果。平时睡前减少脑力活动，平静心情，为睡眠做准备。

　　②：运动增加头皮血液流动

　　我们可以增加运动，促进头皮供血。像是倒立，就可以瞬时改变身体重心，使头皮充血。而头发重力方向改变，对生发也极为有益。而且倒立时间短，3、5分钟就可以，对时间要求不高。另外像是瑜伽也有类似的效果。剧烈运动也可以使肌肉膨胀挤压血管，心跳加速，增加血液，使血液流到头皮更多。而且升温以及身体消耗不大。一般人都可以尝试。

　　③：补充微量元素和营养

　　如果工作需要必须晚上。还可以使用营养的方法，帮助头皮恢复。身体细胞生长，就需要营养，有营养细胞就能长，这是生物的自然规律。而头发需要40多种营养，缺一不可。如果身体长时间不休息，无形中增加了身体的消耗，就会导致供给头发生长的营养不够。我们不妨主动补充。口服维生素合剂或者直接在头皮涂抹毛基质营养液，在脱发严重或者长时间不长头发的时候，都是一个比较好的选择。

　　所以我们大家在生活中不要再熬夜了，这不仅仅会影响我们的头皮脱发情况，还会影响到我们的内在器官的功能健康。保障我们健康的生活作息习惯，为我们日常生发养发打造一个健康有效的基础才能事半功倍早日收获满头黑发和健康。