很多的宝妈在产子后由于内分泌的变化就会出现脱发的情况，而此时我们的宝妈们为了能够有效的进行养发护发也是想尽了各类方法。

　　然而我们在预防产后脱发这件事情上可以通过食疗的办法来进行养护。我们可以看一下：

　　一、鲜虾豆腐翡翠汤：虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，有利于准妈妈滋养体质。虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。常吃鲜虾，温酒送服，可医治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症。

　　二、小炒玉米山药丁：玉米的清香搭配软糯的山药，营养丰富，味道鲜美，还有甜滋滋的胡萝卜，口感丰富。玉米富含维生素C、异麦芽低聚糖等，有长寿、美容作用。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。

　　三、补血养生杂粮粥：紫米有补血益气、暖脾胃的功效，对于胃寒痛、消渴、夜尿频密等症状有一定疗效。此外，糯性紫米粒大饱满，粘性强。而且紫米饭清香、油亮、软糯可口，营养价值和药用价值都比较高，具有补血、健脾、理中及治疗神经衰弱等功效，有利于预防产后脱发。

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　　四、果仁黑芝麻：芝麻富含蛋白质、胡萝卜素、维生素E、维生素B以及钙、铁、硒、铜、等微量元素，它不但具有浓郁的香气，可促进食欲，更加有利于营养成分的吸收。秋冬季节，吃点芝麻还有助于补血补肾。

　　五、黄豆红米糊：黄豆红米糊营养丰富，其中，黄豆的营养价值很高，其富含蛋白质及元素铁、镁、钼、锰、铜、锌、硒等，以及人体8种必需氨基酸和天门冬氨酸、卵磷脂、可溶性纤维、谷氨酸和微量胆碱等营养物质。

　　六、五味苦瓜：适量吃些苦瓜有清热解毒，去火消脂的作用，不过凉瓜性寒，不宜食用过多。苦瓜中含有多种维生素、矿物质、含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。据研究发现，它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

　　而且我们切忌盲目进补，要避免含糖量高的食物、油腻的食物、辛辣刺激的食物，以防体内热量过剩而对身体造成伤害。所以我们要合理正确的进行养发护理，合理进食才能很好的达到产后防脱生发的效果哦。