吃什么能够防脱发?这是我们很多人都关心的问题。但是这在养发护发的食物选择上我们如何选择才是合适的呢?这就又需要我们进一步的深思，为了能够促进生发我们可以看下面的食物选择。

　　一、养发护发的食物

　　1、宜食含碘高的食物。

　　2、宜多食碱性物质。如新鲜蔬菜、水果。

　　3、宜多食维生素A的食物。如胡萝卜、菠菜、小白菜、苋菜、西兰花、空心菜、芥菜、苜蓿、马兰头、金针菜、茴香菜、香菜、芥蓝、杏等。

　　4、宜多吃维生素C的食物。

　　5、宜多食维生素E丰富的食物。如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。

　　6、宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物。如牛骨汤、排骨汤等。

　　7、宜补充植物蛋白。多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　8、宜补充铁质。多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

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　　二、不利于养发护发防脱发的食物

　　1、忌油腻、燥热食物肥肉、油炸食品、。

　　2、忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。

　　3、烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

　　所以我们大家想要防脱发生发那就要先管住自己的嘴，不要什么食物都吃进我们的身体要注意过热、过甜、过咸及辛辣的食物，要针对自己的发质情况选择合适的食物。

　　而且除此之外我们还需要正确的护理，才能够更进一步的达到养发护发的目的。

　　大家如果想要有更深的了解，也可以拨打岳灵生发全国加盟热线：400-038-1038;在此您可以详细的了解到我们岳灵生发的加盟方式、加盟流程、加盟政策以及加盟门店对防脱发护理的原理。